Feliz Ano Novo! Agora as festividades e agitações das férias já ficaram para trás, é provável que tenha passado semanas realizando compras, trocando presentes, visitando entes queridos e também refletindo sobre o ano passado, certo?
Ao saudarmos o Novo Ano que chega, surge uma oportunidade única: focar em nosso próprio bem- estar. Para muitos, as resoluções de Ano Novo se concentram no autoaperfeiçoamento, abrangendo desde o desenvolvimento pessoal, melhorias físicas, hábitos alimentares saudáveis e aquisição de novas habilidades. Essas metas podem despertar entusiasmo pelas inúmeras eras possibilidades mas também gerar receios e frustrações diante das muitas expectativas.
Embora as resoluções sejam vistas sempre com positividade, para o aprimoramento pessoal é crucial priorizar a saúde mental e o bem-estar, aumentando assim as chances de realizar todas aquelas metas. Algo importante seria: sempre antes de estabelecer objetivos, pergunte a si mesmo: “Esta resolução me entusiasma ou me sobrecarrega?”
Saber como ter metas realistas e adotar uma mentalidade de viver um dia de cada vez será primordial para qualquer objetivo.
Para ajudá-lo (a) nessa jornada, compartilho oito dicas essenciais como ponto de partida:
1. Escolha metas motivadoras: Ao definir suas metas, certifique-se de que elas sejam genuinamente motivadoras para você. Identifique o que te impulsiona, seja o desejo de melhorar sua saúde, alcançar um objetivo específico ou encontrar realização pessoal. Ter metas alinhadas aos seus valores e paixões aumenta significativamente a probabilidade de sucesso.
2. Divida grandes objetivos: Evite a sobrecarga estabelecendo metas menores e alcançáveis (já ouviu falar das METAS SMART?). Se, por exemplo, deseja correr uma maratona, comece incorporando caminhadas e corridas curtas em seu regime. Segmentar objetivos torna o processo mais gerenciável e permite que celebre conquistas ao longo do caminho.
3. Foco no progresso, não na perfeição: Em vez de buscar a perfeição, concentre-se no progresso contínuo (consistência é a chave do sucesso). Reconheça e celebre cada avanço, por menor que seja. Isso não apenas mantém uma perspectiva positiva, mas também o motiva a continuar avançando, construindo uma base sólida para o sucesso a longo prazo.
4. Envolva parceiros de apoio: Compartilhe suas metas com amigos, familiares ou colegas que possam oferecer apoio e incentivo. Ter parceiros de treino, por exemplo, pode tornar o processo mais agradável
e fornecer responsabilidade mútua. O apoio social desempenha um papel crucial no alcance de metas ambiciosas.
5. Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo diante de desafios e contratempos. Compreenda que ninguém é perfeito, e erros são oportunidades de aprendizado sempre. Em vez de se criticar, foque em aprender com as experiências, ajustando sua abordagem sempre que necessário. A autocompaixão é uma ferramenta poderosa para manter a motivação e a resiliência.
6. Escolha o momento certo: Não se sinta pressionado a estabelecer resoluções exatamente em 1o de janeiro. Avalie seu estado de prontidão e comprometa-se apenas quando se sentir preparado(a).
7. Evite comparações: Cada jornada é única, e comparar-se excessivamente aos outros pode ser desmotivador. Estabeleça metas com base em sua própria realidade e progresso pessoal. Concentre- se em superar seus próprios desafios e celebrar suas conquistas individuais, cultivando um ambiente positivo para o crescimento.
8. Peça ajuda quando necessário: Reconheça que buscar apoio não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria. Se encontrar obstáculos significativos, considerar a orientação de profissionais, como treinadores, terapeutas ou nutricionistas, pode proporcionar insights valiosos. Construir uma rede de apoio fortalece sua jornada e aumenta suas chances de sucesso a longo prazo.
Desejo que você tenha um 2024 lindo e cheio de bênçãos
Bjs Coach Jessy
Jessyka Fernanda
Jessyka Fernanda, certificada pela NASM como Personal Trainer (CPT) e atualmente cursando CNC, é uma renomada profissional do cenário fitness. Além de sua formação em Biomedicina, ela atua como Embaixadora da NASM no Brasil e colaboradora do Ambrozio's Institute. Sua experiência como ex-atleta de fisiculturismo na categoria Bikini Fitness evidencia sua paixão pelo bem-estar e seu comprometimento com a excelência. Jessyka é uma referência dedicada a inspirar e transformar vidas no universo fitness.
